Mata Sehat di Usia Senja: Rahasia TCM Menjaga Penglihatan Tetap Tajam

Seiring bertambahnya usia, banyak orang mulai mengalami penurunan fungsi penglihatan. Keluhan seperti mata kabur, mata kering, hingga gangguan seperti katarak dan degenerasi makula menjadi semakin umum. Dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), kesehatan mata sangat berkaitan dengan kondisi organ dalam, terutama hati dan ginjal.

Penglihatan Menurun Menurut TCM

Dalam pandangan TCM, mata adalah cerminan dari kesehatan hati dan ginjal:

• Hati bertanggung jawab mengalirkan darah dan energi (Qi) ke mata, menjaga kejernihan penglihatan.

• Ginjal menyimpan esensi kehidupan (Jing) yang menopang vitalitas tubuh, termasuk fungsi mata.

Seiring bertambahnya usia, fungsi hati dan ginjal cenderung melemah. Akibatnya, aliran energi ke mata menurun dan muncullah berbagai keluhan penglihatan.

Cara Menjaga Mata Sehat Menurut TCM

Perkuat Fungsi Hati dan Ginjal

Konsumsi makanan yang mendukung hati dan ginjal seperti:

• Buah goji (wolfberry): membantu meningkatkan kejernihan penglihatan.

• Kacang hitam dan biji wijen hitam: mendukung kekuatan ginjal.

• Sayuran hijau tua dan wortel: mengandung zat gizi penting untuk kesehatan mata.

  
  

Lakukan Akupresur Ringan

Beberapa titik akupresur yang bisa dipijat setiap hari selama beberapa menit:

• Titik di sudut dalam mata: membantu menyegarkan penglihatan.

• Titik di pelipis: meredakan ketegangan mata dan sakit kepala.

• Titik di pergelangan kaki bagian dalam: memperkuat energi ginjal yang menopang fungsi mata.

Berikan Istirahat Cukup untuk Mata

Dalam TCM, keseimbangan yin dan yang penting untuk semua organ, termasuk mata. Terlalu lama menatap layar atau membaca bisa menguras energi mata. Berikan istirahat secara rutin, misalnya:

• Alihkan pandangan setiap 20 menit saat bekerja.

• Lakukan teknik sederhana seperti memejamkan mata sambil menempelkan telapak tangan yang hangat.

  
  

Minum Ramuan Herbal Penyehat Mata

Beberapa jenis teh herbal dipercaya membantu menyegarkan mata dan meredakan panas dalam tubuh:

• Teh bunga krisan (chrysanthemum): membantu meredakan ketegangan dan menyegarkan mata.

• Tambahkan buah goji ke dalam teh untuk manfaat tambahan.

Resep Sederhana: Sup Penyehat Mata

• Goji berry satu genggam

• Kurma merah dua butir

• Air secukupnya

• Rebus semua bahan selama 30 menit.

• Sup ini bisa diminum hangat dua hingga tiga kali seminggu untuk membantu merawat kesehatan mata secara alami.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan mata di usia senja bukan hanya tentang penggunaan obat tetes atau kacamata, tetapi juga tentang merawat seluruh sistem tubuh. Dengan memperhatikan keseimbangan energi, mengatur pola makan, serta memberikan perhatian khusus pada hati dan ginjal, penglihatan yang sehat dan jernih bisa tetap terjaga hingga usia lanjut.